Penyebab Diabetes Dan Cara Menurunkan Gula Darah

Jan 17, 2023

Diabetes adalah penyakit metabolisme yang ditandai dengan gula darah tinggi. Hiperglikemia disebabkan oleh sekresi insulin yang rusak atau gangguan aksi biologis. Gula darah tinggi jangka panjang akan menyebabkan kerusakan kronis dan disfungsi mata. ginjal, jantung, pembuluh darah dan saraf.

Orang dengan diabetes memiliki risiko stroke yang lebih tinggi. Diabetes dapat menyebabkan banyak komplikasi kronis, seperti saraf vaskular perifer dan lesi arteri utama, pasien mungkin menderita stenosis arteri serebral, atau bahkan oklusi, mengakibatkan infark serebral.

Gejala gula darah tinggi

1. Meningkatnya rasa haus, sering buang air kecil, lapar terus menerus, penurunan berat badan - gejala gula darah tinggi pada diabetes tipe 1. Gejala lebih terasa saat terjadi ketosis atau ketoasidosis.

2. Kelelahan, berat badan naik - gejala gula darah tinggi pada diabetes tipe 2.

Penyebab gula darah tinggi

1. Lemak visceral

Lemak visceral mengganggu kerja insulin, menyebabkan gula tidak terurai dan kadar gula darah meningkat. Anda harus berhati-hati jika menyadari bahwa berat badan Anda mulai bertambah. Ukur lemak tubuh Anda dengan kalkulator BMI.

2. Makan terlalu cepat

Makan terlalu cepat dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Pankreas melepaskan insulin dalam waktu singkat untuk menekan kadar gula darah. Saat pankreas lelah, produksi insulin menurun dan kontrol gula darah menjadi sulit. Selain itu, makan terlalu cepat memperlambat rasa kenyang yang menyebabkan makan berlebihan, yang meningkatkan lemak visceral.

3. Penurunan massa otot

Otot dapat menyeimbangkan dan mengatur gula darah. Setelah makan dan saat istirahat, otot akan memetabolisme kelebihan gula darah secara langsung dengan bantuan insulin, atau menyimpannya di otot dalam bentuk glikogen otot untuk memastikan kadar gula darah tetap normal.

Namun, karena insulin dalam tubuh tidak mencukupi, penderita diabetes memecah protein otot lebih cepat daripada orang normal dan kehilangan otot lebih awal dan lebih cepat. Oleh karena itu, untuk mencapai efek hipoglikemik otot yang ideal dan menjaga keseimbangan gula darah, pasien diabetes harus terlebih dahulu meningkatkan massa otot dan menunda penuaan otot melalui latihan.

Cara menurunkan gula darah di rumah

1. Ubah kebiasaan makan Anda

Durasi makan tidak boleh kurang dari 15 menit. Urutan makannya adalah sayuran dulu, lalu daging, dan lima menit kemudian karbohidrat.

2.Latihan untuk mengurangi lemak visceral

1) Waktu Berjalan-Berjalan berkisar dari 30 menit hingga 1 jam sehari. Efisiensi pembakaran lemak dianggap paling baik 30 menit hingga 2 jam setelah makan.

2) Papan-Angkat tubuh Anda dalam push-up dan dukung tubuh Anda pada kedua lengan dan kaki Anda. Jaga agar tubuh Anda tetap lurus. Tahan selama 30 detik.

Tips: Kebiasaan makan yang baik dan olahraga ilmiah dapat membantu kita mengontrol dan menurunkan gula darah dengan lebih baik di rumah.